5-12-2008
Planificación De 8º Básico.
Objetivos: Lograr seleccionar jugadores para el campeonato de voleibol a nivel escolar.
Unidad: voleibol
Contenido: Golpe manos arriba, Golpe manos bajo y realidad de juego.
Fase Inicial
Calentamiento Previo: constara de varias partes:
- Trote regenerativo de (3 min.)
- Trote lateral con extensiones y flexiones de brazo .
- Realizar brazeos Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Realizar trote con elevo de brazos alternadamente arriba
y abajo.
- Realizar skipin de un extremo a otro.
- Elongación a nivel general.
- Movilidad articulara nivel general del cuerpo.
Desarrollo
- Primero se practico el golpe de manos arriba(pulgas e índice forman un triangulo con ambas manos brazos en flexión a la altura de la frente) en posición estática, lanzando el balón arriba y golpeándolo continuamente en el aire, luego se vario de forma individualmente pero golpeando el balón contra la pared y realizando el golpe manos arriba.
- Luego con un compañero debían realizar el golpe de manos baja, un compañero le lanzaba el balón al compañero con golpe de manos arriba y el compañero lo respondía con el golpe de manos baja(golpear con palmas juntas, brazos extendidos y la parte anterior del antebrazo).
- luego en parejas practica ambos tipos de golpe, intentado que el balón no toque el suelo.
- Realizar grupos de 4 personas y jugar dos contra dos, poniendo en práctica ambos fundamentos técnicos.
- luego se juntan en cuartetos y forman parejas frente a frente, y comienzan a lanzar el balón a los compañeros del frente una vez que lo lanza corren a la hilera del frente ye esperan el balón ahí, hasta que le toque el turno nuevamente de golpear el balón.
Fase Final
Se realiza un partido de voleibol incluyendo la rotación y los puestos verdaderos en la realidad de juego, esto nos sirve para identificar a las personas más hábiles, para llevarlas a competir.
Evaluación: Se realizara una Observación Directa a todos los alumnos, y se selecciona el grupo a participar en las competencias.
jueves, 6 de noviembre de 2008
27-11-2008
Planificación 8º Básico.
Objetivos: Lograr preparar físicamente a los alumnos(a) para una competencia de 50 mts planos.
Unidad: Atletismo
Contenido: Carreras Planas, Cualidades físicas (velocidad Acelerativa).
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.
- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Realizar Carrera plantar.
- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.
- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos
- Elongación general del cuerpo.
Desarrollo
- Practicar la salida de tacos vista en clases anteriores según sus señales verbales, competidores “competidores en sus marcas” y ellos sepan que deben ubicar su cuerpo de tal manera que las manos van apoyadas detrás de la línea, Al nombrar” listos”, ellos deben inclinarse hacia delante tanto con hombros y tronco y levantar las caderas manteniendo las posiciones anteriores y al “ya” corren en velocidad.
- Realizar ascensiones en trayectos cortos.
- Formar 6 filas y las primeras filas al escuchar un estimulo indicado por el profesor, deberán salir en velocidad hasta un punto indicado.
- Realizar la secuencia completa, con salida de tacos al sonido del silbato los alumnos saldrán corriendo en velocidad acelerativa, en una distancia de 50 mts, este ejercicio se realizara en hileras y salen de dos personas simultáneamente.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con una elongación de la musculatura trabajada en clase del tren inferior mayormente, y a la vez con una movilidad articular de todas las articulaciones del cuerpo.
Evaluación: Se realizara una Observación Directa de manera individual a cada alumno anotando las mejores marcas para seleccionarlas para el campeonato.
Planificación 8º Básico.
Objetivos: Lograr preparar físicamente a los alumnos(a) para una competencia de 50 mts planos.
Unidad: Atletismo
Contenido: Carreras Planas, Cualidades físicas (velocidad Acelerativa).
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.
- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Realizar Carrera plantar.
- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.
- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos
- Elongación general del cuerpo.
Desarrollo
- Practicar la salida de tacos vista en clases anteriores según sus señales verbales, competidores “competidores en sus marcas” y ellos sepan que deben ubicar su cuerpo de tal manera que las manos van apoyadas detrás de la línea, Al nombrar” listos”, ellos deben inclinarse hacia delante tanto con hombros y tronco y levantar las caderas manteniendo las posiciones anteriores y al “ya” corren en velocidad.
- Realizar ascensiones en trayectos cortos.
- Formar 6 filas y las primeras filas al escuchar un estimulo indicado por el profesor, deberán salir en velocidad hasta un punto indicado.
- Realizar la secuencia completa, con salida de tacos al sonido del silbato los alumnos saldrán corriendo en velocidad acelerativa, en una distancia de 50 mts, este ejercicio se realizara en hileras y salen de dos personas simultáneamente.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con una elongación de la musculatura trabajada en clase del tren inferior mayormente, y a la vez con una movilidad articular de todas las articulaciones del cuerpo.
Evaluación: Se realizara una Observación Directa de manera individual a cada alumno anotando las mejores marcas para seleccionarlas para el campeonato.
20-11-2008
Planificación 8º Básico.
Objetivos: Lograr que los alumnos(a) aprendan el lanzamiento de la bala.
Unidad: Atletismo
Contenido: lanzamiento de la bala.
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar elevo de brazo derecho e izquierdo de forma
alternada, acompañado con un trote.
- Realizar abducción y aduccion de brazo acompañado con
trote.
- Realizar trote con movilidad articular de brazo adelante 3
tiempo y atrás 3 tiempo.
- Elongación del tren superior del cuerpo.
Desarrollo
- se realizaran Lanzamiento hacia delante sobre la cabeza, y Lanzamiento hacia atrás sobre la cabeza, para esto se trabajara en filas.
- Luego realizar un paso al frente y apoyar la bolita en este caso en la clavícula y girar con la cadera adelante y realizar el tiro con la pierna pasando de una flexión a extensión, esto se realizar en filas al igual que el ejercicio anterior.
- Formar filas y ubicarse con un paso al frente girar la cadera y hombros en dirección opuesta al lanzamiento, y luego girar caderas y hombros activamente y lanzar la pelotita.
- Desplazamiento con un compañero sosteniendo el brazo derecho.
- Ejecutar con y sin pelotita, controlando y corrigiendo la posición de fuerza, con el desplazamiento de espalda.
- Secuencia completa ubicarse de espalda al contensor, y ubicar el cuerpo paralelo al suelo, con la pierna de apoyo flexionada y la pierna libre extendida atrás ayudando al deslazamiento y luego el giro completo de hombros y caderas y lanzar la pelotita al espacio, este ejercicio se realizara de a una persona y se ira evaluando.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con una elongación de la musculatura trabajada en clase del tren superior, y a la vez con una movilidad articular de todas las articulaciones del cuerpo.
Evaluación: Se realizara una Observación directa corrigiendo los errores cometido en el lanzamiento.
Planificación 8º Básico.
Objetivos: Lograr que los alumnos(a) aprendan el lanzamiento de la bala.
Unidad: Atletismo
Contenido: lanzamiento de la bala.
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar elevo de brazo derecho e izquierdo de forma
alternada, acompañado con un trote.
- Realizar abducción y aduccion de brazo acompañado con
trote.
- Realizar trote con movilidad articular de brazo adelante 3
tiempo y atrás 3 tiempo.
- Elongación del tren superior del cuerpo.
Desarrollo
- se realizaran Lanzamiento hacia delante sobre la cabeza, y Lanzamiento hacia atrás sobre la cabeza, para esto se trabajara en filas.
- Luego realizar un paso al frente y apoyar la bolita en este caso en la clavícula y girar con la cadera adelante y realizar el tiro con la pierna pasando de una flexión a extensión, esto se realizar en filas al igual que el ejercicio anterior.
- Formar filas y ubicarse con un paso al frente girar la cadera y hombros en dirección opuesta al lanzamiento, y luego girar caderas y hombros activamente y lanzar la pelotita.
- Desplazamiento con un compañero sosteniendo el brazo derecho.
- Ejecutar con y sin pelotita, controlando y corrigiendo la posición de fuerza, con el desplazamiento de espalda.
- Secuencia completa ubicarse de espalda al contensor, y ubicar el cuerpo paralelo al suelo, con la pierna de apoyo flexionada y la pierna libre extendida atrás ayudando al deslazamiento y luego el giro completo de hombros y caderas y lanzar la pelotita al espacio, este ejercicio se realizara de a una persona y se ira evaluando.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con una elongación de la musculatura trabajada en clase del tren superior, y a la vez con una movilidad articular de todas las articulaciones del cuerpo.
Evaluación: Se realizara una Observación directa corrigiendo los errores cometido en el lanzamiento.
13-11-2008
Planificación De 8º Básico.
Objetivos: Lograr enseñar el salto triple en atletismo.
Unidad: Atletismo
Contenido: Salto triple.
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.
- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Realizar Carrera plantar.
- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera
alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.
- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos
- Elongación a nivel general del cuerpo.
Desarrollo
- Se forman 5 hileras y los primeros de cada hilera realizan saltos continuos con un solo pies derecho y luego izquierdo, luego parten los segundos de cada hilera y así sucesivamente.
- se ubican 5 filas a lo largo del terreno y se ponen 3 cuerdas separas unas de otra ( 1mts y medio), los primeros de cada hilera comienzan saltando con derecha la primera cuerda la 2 nuevamente con derecha y la tercera con izquierda, luego se alterna el salto izquierda - izquierda – derecha.
- Se forman 5 hileras y los alumnos(a) deben realizar la secuencia completa de los 3 saltos ya sea derecho- derecho- izquierdo, o Izquierdo- izquierdo- derecho, pero en el rechazo del salto deben elevar el mismo pie de rechazo de forma semilunar ascendiendo hacia la cadera el pie.
- Luego las mismas 5 hileras realizan el mismo ejercicio anterior, pero con la modificación de que el último salto deben buscar mayor distancia, para esto deben extender las piernas en la fase de vuelo y ubicar el tronco adelante y caer sobre colchonetas.
- Luego cada alumno(a) debe contar 3 pasos dobles según mas le acomode el pie de salida, para realizar una carrera de aproximación eficaz.
- Fase final forman dos hileras y realizan la secuencia completa de los pasos anteriormente vistos, y realizan los 3 saltos continuos cayendo en su parte final sobre una colchoneta gigante.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con un trabajo de elongación a nivel general del cuerpo para posterior realizar una movilidad articular de tobillo, rodillas, caderas, hombros, muñeca.
Evaluación: Se realizara una Observación Directa a todos los alumnos
Planificación De 8º Básico.
Objetivos: Lograr enseñar el salto triple en atletismo.
Unidad: Atletismo
Contenido: Salto triple.
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.
- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Realizar Carrera plantar.
- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera
alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.
- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos
- Elongación a nivel general del cuerpo.
Desarrollo
- Se forman 5 hileras y los primeros de cada hilera realizan saltos continuos con un solo pies derecho y luego izquierdo, luego parten los segundos de cada hilera y así sucesivamente.
- se ubican 5 filas a lo largo del terreno y se ponen 3 cuerdas separas unas de otra ( 1mts y medio), los primeros de cada hilera comienzan saltando con derecha la primera cuerda la 2 nuevamente con derecha y la tercera con izquierda, luego se alterna el salto izquierda - izquierda – derecha.
- Se forman 5 hileras y los alumnos(a) deben realizar la secuencia completa de los 3 saltos ya sea derecho- derecho- izquierdo, o Izquierdo- izquierdo- derecho, pero en el rechazo del salto deben elevar el mismo pie de rechazo de forma semilunar ascendiendo hacia la cadera el pie.
- Luego las mismas 5 hileras realizan el mismo ejercicio anterior, pero con la modificación de que el último salto deben buscar mayor distancia, para esto deben extender las piernas en la fase de vuelo y ubicar el tronco adelante y caer sobre colchonetas.
- Luego cada alumno(a) debe contar 3 pasos dobles según mas le acomode el pie de salida, para realizar una carrera de aproximación eficaz.
- Fase final forman dos hileras y realizan la secuencia completa de los pasos anteriormente vistos, y realizan los 3 saltos continuos cayendo en su parte final sobre una colchoneta gigante.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con un trabajo de elongación a nivel general del cuerpo para posterior realizar una movilidad articular de tobillo, rodillas, caderas, hombros, muñeca.
Evaluación: Se realizara una Observación Directa a todos los alumnos
6-11-2008
Planificación De 8º Básico.
Objetivos: Lograr enseñar el salto largo en atletismo.
Unidad: Atletismo
Contenido: Salto largo.
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.
- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Realizar Carrera plantar.
- Luego Variamos a ejercicios de coordinación (Cada 3
Tiempos realizar un ski ping de manera alternada,
Luego realizarlo con talón al glúteo)
- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.
- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos
- Elongación de isquiotibial y cuadriceps, soleo ,gemelos,etc.
- Finalmente realizar elevo de rodillas por el costado del brazos que se ubicara en flexión.
Desarrollo
- Primero Paso metodológico, realizar saltos continuos con obstáculos, se formaban 4 hileras y se ubicaban vallas pequeñas.
- Luego realizar saltos estáticos de un lugar determinado.
- Realizar saltos sobre obstáculos (vallas) y que en el momento del despegue congelar la posición en el aire, con la pierna de despegue arriba. Para esrto se siguieron manteniendo las 4 hileras que ya existían de trabajo.
- Luego de aproximaciones cortas el alumno debía correr por un pasillo y rechazar un cuadrado que se ubicaba marcado con tiza en el piso y saltar a unas colchonetas, pero con piernas extendidas y brazos adelante junto con la cadera en la fase de vuelo, para practicar la técnica de colgado.
- Fase final de enseñar el salto se unían todos los puntos se realizo un pasillo de 40 mts, el cual los alumnos debían correr y realizar el salto con técnica de colgado sobre colchonetas.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con un juego recreativo, llamado el casa mosca una persona debía pillar a sus demás compañeros y a medida que los iba pillando se les iban uniendo para ayudar a pillar al resto de los que quedaban libres.
Evaluación: Se realizara una Observación Directa a todos los alumnos
Planificación De 8º Básico.
Objetivos: Lograr enseñar el salto largo en atletismo.
Unidad: Atletismo
Contenido: Salto largo.
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.
- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Realizar Carrera plantar.
- Luego Variamos a ejercicios de coordinación (Cada 3
Tiempos realizar un ski ping de manera alternada,
Luego realizarlo con talón al glúteo)
- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.
- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos
- Elongación de isquiotibial y cuadriceps, soleo ,gemelos,etc.
- Finalmente realizar elevo de rodillas por el costado del brazos que se ubicara en flexión.
Desarrollo
- Primero Paso metodológico, realizar saltos continuos con obstáculos, se formaban 4 hileras y se ubicaban vallas pequeñas.
- Luego realizar saltos estáticos de un lugar determinado.
- Realizar saltos sobre obstáculos (vallas) y que en el momento del despegue congelar la posición en el aire, con la pierna de despegue arriba. Para esrto se siguieron manteniendo las 4 hileras que ya existían de trabajo.
- Luego de aproximaciones cortas el alumno debía correr por un pasillo y rechazar un cuadrado que se ubicaba marcado con tiza en el piso y saltar a unas colchonetas, pero con piernas extendidas y brazos adelante junto con la cadera en la fase de vuelo, para practicar la técnica de colgado.
- Fase final de enseñar el salto se unían todos los puntos se realizo un pasillo de 40 mts, el cual los alumnos debían correr y realizar el salto con técnica de colgado sobre colchonetas.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con un juego recreativo, llamado el casa mosca una persona debía pillar a sus demás compañeros y a medida que los iba pillando se les iban uniendo para ayudar a pillar al resto de los que quedaban libres.
Evaluación: Se realizara una Observación Directa a todos los alumnos
30-10-2008
Planificación De 8º Básico.
Objetivos: Lograr enseñar el salto alto en atletismo.
Unidad: Atletismo
Contenido: Salto alto.
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.
- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Realizar Carrera plantar.
- Luego Variamos a ejercicios de coordinación (Cada 3
Tiempos realizar un ski ping de manera alternada,
Luego realizarlo con talón al glúteo)
- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.
- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos
- Elongación de isquiotibial y cuadriceps, soleo, gemelos, etc.
- Finalmente realizar elevo de rodillas por el costado del brazos que se ubicara en flexión.
Desarrollo
- Primer Paso metodológico, formar dos hileras y comenzar a trotar en zigzag por medios de unos conos, luego trote pero con skiping .
- Luego realizar carreras con velocidad media hasta un punto determinado y rechazar con pies derecho e izquierdo para identificar con que pies realizo mejor el rechazo.
- formar dos hileras ( una que comience partiendo con pie derecho y otra con pie izquierdo) y comenzar a unir pasos en donde los alumnos(a) deberán partir de un punto inicial con un trote hasta llegar al punto final y realizar el rechazo según la hilera en que se encuentren y una vez que realicen el rechazo girar el tronco y cuerpo completo quedando de espalda al punto final.
- Luego cada alumnos (a) de ambas hileras deberá contar 3 pasos dobles de su pies mas hábil, donde será el inicio de su carrera de aproximación para el salto.
- Fase final se ubican colchonetas gigantes en el patio y se forman ambas hileras, con dos sostenedores a los lados de una huincha horizontal, y los alumnos deberán realizar la secuencia completa de los pasos anteriores y realizar el salto alto de una manera correcta.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con un juego recreativo, hermanos de… el profesor forma parejas las cuales se ubican frente a frente a una distancia de 10 mts. Y el profesor dará indicaciones como por ejemplo: hermanos de brazo, hombros, etc según el segmento corporal que nombre el docente la pareja deberá juntarse uniendo las partes del cuerpo nombrada, el ultimo que lo realiza pierde.
Evaluación: Se realizara una Observación Directa a todos los alumnos
Planificación De 8º Básico.
Objetivos: Lograr enseñar el salto alto en atletismo.
Unidad: Atletismo
Contenido: Salto alto.
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.
- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Realizar Carrera plantar.
- Luego Variamos a ejercicios de coordinación (Cada 3
Tiempos realizar un ski ping de manera alternada,
Luego realizarlo con talón al glúteo)
- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.
- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos
- Elongación de isquiotibial y cuadriceps, soleo, gemelos, etc.
- Finalmente realizar elevo de rodillas por el costado del brazos que se ubicara en flexión.
Desarrollo
- Primer Paso metodológico, formar dos hileras y comenzar a trotar en zigzag por medios de unos conos, luego trote pero con skiping .
- Luego realizar carreras con velocidad media hasta un punto determinado y rechazar con pies derecho e izquierdo para identificar con que pies realizo mejor el rechazo.
- formar dos hileras ( una que comience partiendo con pie derecho y otra con pie izquierdo) y comenzar a unir pasos en donde los alumnos(a) deberán partir de un punto inicial con un trote hasta llegar al punto final y realizar el rechazo según la hilera en que se encuentren y una vez que realicen el rechazo girar el tronco y cuerpo completo quedando de espalda al punto final.
- Luego cada alumnos (a) de ambas hileras deberá contar 3 pasos dobles de su pies mas hábil, donde será el inicio de su carrera de aproximación para el salto.
- Fase final se ubican colchonetas gigantes en el patio y se forman ambas hileras, con dos sostenedores a los lados de una huincha horizontal, y los alumnos deberán realizar la secuencia completa de los pasos anteriores y realizar el salto alto de una manera correcta.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con un juego recreativo, hermanos de… el profesor forma parejas las cuales se ubican frente a frente a una distancia de 10 mts. Y el profesor dará indicaciones como por ejemplo: hermanos de brazo, hombros, etc según el segmento corporal que nombre el docente la pareja deberá juntarse uniendo las partes del cuerpo nombrada, el ultimo que lo realiza pierde.
Evaluación: Se realizara una Observación Directa a todos los alumnos
23-10-2008
Planificación De 8º Básico.
Objetivos: Tomar un control sobre el test de cooper modificado. .
Unidad: Aptitud Física “Cualidades Físicas”
Contenido: Test de Cooper
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote regenerativo de (3 min.)
- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.
- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera
alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.
- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos
- Elongación a nivel general.
Desarrollo
En este caso el test de cooper se modifico pero intentando buscar el mismo objetivo que apunta a estimar la capacidad aeróbica y estimar el volumen máximo de consumo de oxígeno, vale decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia.
Para esto el test de realizo en una cancha de baby football, en donde los alumnos(a) debían dar la mayor cantidad de vueltas posibles durante 7 minutos, para esto se realizo de manera ordenada, llamando a las 10 primeras personas de la lista y una vez que terminaban el test estas personas se enfocaban a 10 nuevamente.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con una elongación a nivel general del cuerpo, a todas las personas que rindieron el control, para así evitar algún malestar muscular y con el objetivo de relajar los músculos trabajados en el test.
Evaluación: Se realizara una Observación midiendo el diagnostico de las personas.
Planificación De 8º Básico.
Objetivos: Tomar un control sobre el test de cooper modificado. .
Unidad: Aptitud Física “Cualidades Físicas”
Contenido: Test de Cooper
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote regenerativo de (3 min.)
- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.
- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.
- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera
alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.
- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos
- Elongación a nivel general.
Desarrollo
En este caso el test de cooper se modifico pero intentando buscar el mismo objetivo que apunta a estimar la capacidad aeróbica y estimar el volumen máximo de consumo de oxígeno, vale decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia.
Para esto el test de realizo en una cancha de baby football, en donde los alumnos(a) debían dar la mayor cantidad de vueltas posibles durante 7 minutos, para esto se realizo de manera ordenada, llamando a las 10 primeras personas de la lista y una vez que terminaban el test estas personas se enfocaban a 10 nuevamente.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con una elongación a nivel general del cuerpo, a todas las personas que rindieron el control, para así evitar algún malestar muscular y con el objetivo de relajar los músculos trabajados en el test.
Evaluación: Se realizara una Observación midiendo el diagnostico de las personas.
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