16-10-2008
Planificación De 8º Básico.


Objetivos: Lograr enseñar la carreras planas con vayas.

Unidad: Atletismo

Contenido: Carreras con vallas.



Fase Inicial

Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:


- Trote De resistencia media (3 min.)

- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.

- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.

- Realizar Carrera plantar.

- Luego Variamos a ejercicios de coordinación (Cada 3
Tiempos realizar un ski ping de manera alternada,
Luego realizarlo con talón al glúteo)

- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.

- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos

- Elongación a nivel general del cuerpo.

- Finalmente realizar elevo de rodillas por el costado del brazos que se ubicara en flexión.




Desarrollo

- ubicar dos bastones frente a frente separados a 3mts, como mínimo 5 parejas de bastones en el piso, la separación entre cada pareja de bastón será entre 6-7 mts, y los alumnos en carreras deberán saltar los bastones en carreras.
- Luego forman una hilera de hombres y mujeres y deben saltar los mismos bastones pero la pierna de ataque rechaza con fuerza y la pierna libre queda extendida.

- luego realizan el mismo ejercicio anterior con perna de rechazo activa y la pierna libre se extiende y se congela la posición en el aire.

- Posterior se alejaran la distancia entre las vallas y se realizara con carrera de aproximación de 8 pasos para la primera valla, en donde el alumno tendrá una distancia optima para acelerar el cuerpo y realizar una adecuada velocidad para saltar las vallas.







Evaluación: Se realizara una Observación Directa a todos los alumnos, corrigiendo los pasos erróneos que iban teniendo.