25-09-2008
Planificación De II Medio.


Objetivos: Tomar un control sobre el test de cooper modificado. .

Unidad: Aptitud Física “Cualidades Físicas”

Contenido: Test de Cooper



Fase Inicial

Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:


- Trote regenerativo de (3 min.)

- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.

- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.

- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera
alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.

- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos

- Elongación a nivel general.



Desarrollo

En este caso el test de cooper se modifico pero intentando buscar el mismo objetivo que apunta a estimar la capacidad aeróbica y estimar el volumen máximo de consumo de oxígeno, vale decir, la cantidad máxima de oxí­geno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia.
Para esto el test de realizo en una cancha de baby football, en donde los alumnos(a) debían dar la mayor cantidad de vueltas posibles durante 7 minutos, para esto se realizo de manera ordenada, llamando a las 10 primeras personas de la lista y una vez que terminaban el test estas personas se enfocaban a 10 nuevamente.



Fase Final

Se realizara una vuelta a la calma con una elongación a nivel general del cuerpo, a todas las personas que rindieron el control, para así evitar algún malestar muscular y con el objetivo de relajar los músculos trabajados en el test.






Evaluación: Se realizara una Observación midiendo el diagnostico de las personas.