27-11-2008
Planificación 8º Básico.


Objetivos: Lograr preparar físicamente a los alumnos(a) para una competencia de 50 mts planos.

Unidad: Atletismo

Contenido: Carreras Planas, Cualidades físicas (velocidad Acelerativa).



Fase Inicial

Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:


- Trote De resistencia media (3 min.)

- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.

- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.

- Realizar Carrera plantar.


- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.

- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos

- Elongación general del cuerpo.





Desarrollo

- Practicar la salida de tacos vista en clases anteriores según sus señales verbales, competidores “competidores en sus marcas” y ellos sepan que deben ubicar su cuerpo de tal manera que las manos van apoyadas detrás de la línea, Al nombrar” listos”, ellos deben inclinarse hacia delante tanto con hombros y tronco y levantar las caderas manteniendo las posiciones anteriores y al “ya” corren en velocidad.

- Realizar ascensiones en trayectos cortos.

- Formar 6 filas y las primeras filas al escuchar un estimulo indicado por el profesor, deberán salir en velocidad hasta un punto indicado.

- Realizar la secuencia completa, con salida de tacos al sonido del silbato los alumnos saldrán corriendo en velocidad acelerativa, en una distancia de 50 mts, este ejercicio se realizara en hileras y salen de dos personas simultáneamente.






Fase Final

Se realizara una vuelta a la calma con una elongación de la musculatura trabajada en clase del tren inferior mayormente, y a la vez con una movilidad articular de todas las articulaciones del cuerpo.





Evaluación: Se realizara una Observación Directa de manera individual a cada alumno anotando las mejores marcas para seleccionarlas para el campeonato.