2-10/2008
Planificación De 8º Básico.

Objetivos: Lograr enseñar la posición correcta de salida de tacos en atletismo.

Unidad: Atletismo

Contenido: Carreras Planas, Cualidades físicas (velocidad Acelerativa).



Fase Inicial

Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:


- Trote De resistencia media (3 min.)

- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.

- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.

- Realizar Carrera plantar.

- Luego Variamos a ejercicios de coordinación (Cada 3
Tiempos realizar un ski ping de manera alternada,
Luego realizarlo con talón al glúteo)

- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.

- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos

- Elongación de isquiotibial y cuadriceps.

- Finalmente realizar elevo de rodillas por el costado del brazos que se ubicara en flexión.




Desarrollo

- Se realizara la salida de tacos:

- Primero Paso metodológico, se debe realizar carreras cortas en posición de
Salida alternando piernas para ubicar, su pierna mas hábil.

- Luego Realizar ascensiones para que tenga variación el trabajo.

- Realizar la marca de ubicar los tacos, Pierna de rechazo se debe ubicar a dos pies de acuerdo a la persona detrás de la línea de partida, y el pie de impulso a tres pies detrás de la línea de salida.

- Posterior se debe enseñar la ubicación de las manos, la cual los pulgares a puntan hacia dentro, mientras que los 4 dedos restantes juntos apuntan hacia la parte externa.

- Luego enseñarle las señales verbales de una carrera, “competidores en sus marcas” y ellos sepan que deben ubicar su cuerpo de tal manera que las manos van apoyadas en la posición anterior nombrada, una rodilla apegada al piso y los pies ubicados en los tacos.
Al nombrar”listos”, ellos deben inclinarse hacia delante tanto con hombros y tronco y levantar las caderas manteniendo las posiciones anteriores y al “ya” corren en velocidad.



Fase Final

Se realizara una vuelta a la calma con un juego recreativo, llamado el chanchito donde cada alumno debe nombrar un parte del cuerpo para besar al chanchito y posterior se realiza el beso que nombro cada persona al compañero del lado.







Evaluación: Se realizara una Observación Directa a todos los alumnos