6-11-2008
Planificación De 8º Básico.


Objetivos: Lograr enseñar el salto largo en atletismo.

Unidad: Atletismo

Contenido: Salto largo.



Fase Inicial

Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:


- Trote De resistencia media (3 min.)

- Realizar Ski ping Continuos Hasta un limite.

- Realizar Taloneo al Glúteo Continuos Hasta un lugar
Determinado.

- Realizar Carrera plantar.

- Luego Variamos a ejercicios de coordinación (Cada 3
Tiempos realizar un ski ping de manera alternada,
Luego realizarlo con talón al glúteo)

- Luego Cada 3 Tiempos realizar dos ski ping de manera alternada, Luego realizarlo con talón al glúteo.

- Realizar Elevo de pierna con brazos extendidos

- Elongación de isquiotibial y cuadriceps, soleo ,gemelos,etc.

- Finalmente realizar elevo de rodillas por el costado del brazos que se ubicara en flexión.




Desarrollo

- Primero Paso metodológico, realizar saltos continuos con obstáculos, se formaban 4 hileras y se ubicaban vallas pequeñas.

- Luego realizar saltos estáticos de un lugar determinado.

- Realizar saltos sobre obstáculos (vallas) y que en el momento del despegue congelar la posición en el aire, con la pierna de despegue arriba. Para esrto se siguieron manteniendo las 4 hileras que ya existían de trabajo.

- Luego de aproximaciones cortas el alumno debía correr por un pasillo y rechazar un cuadrado que se ubicaba marcado con tiza en el piso y saltar a unas colchonetas, pero con piernas extendidas y brazos adelante junto con la cadera en la fase de vuelo, para practicar la técnica de colgado.

- Fase final de enseñar el salto se unían todos los puntos se realizo un pasillo de 40 mts, el cual los alumnos debían correr y realizar el salto con técnica de colgado sobre colchonetas.



Fase Final

Se realizara una vuelta a la calma con un juego recreativo, llamado el casa mosca una persona debía pillar a sus demás compañeros y a medida que los iba pillando se les iban uniendo para ayudar a pillar al resto de los que quedaban libres.






Evaluación: Se realizara una Observación Directa a todos los alumnos