20-11-2008
Planificación 8º Básico.
Objetivos: Lograr que los alumnos(a) aprendan el lanzamiento de la bala.
Unidad: Atletismo
Contenido: lanzamiento de la bala.
Fase Inicial
Calentamiento Previo: El calentamiento constara de varias partes:
- Trote De resistencia media (3 min.)
- Realizar elevo de brazo derecho e izquierdo de forma
alternada, acompañado con un trote.
- Realizar abducción y aduccion de brazo acompañado con
trote.
- Realizar trote con movilidad articular de brazo adelante 3
tiempo y atrás 3 tiempo.
- Elongación del tren superior del cuerpo.
Desarrollo
- se realizaran Lanzamiento hacia delante sobre la cabeza, y Lanzamiento hacia atrás sobre la cabeza, para esto se trabajara en filas.
- Luego realizar un paso al frente y apoyar la bolita en este caso en la clavícula y girar con la cadera adelante y realizar el tiro con la pierna pasando de una flexión a extensión, esto se realizar en filas al igual que el ejercicio anterior.
- Formar filas y ubicarse con un paso al frente girar la cadera y hombros en dirección opuesta al lanzamiento, y luego girar caderas y hombros activamente y lanzar la pelotita.
- Desplazamiento con un compañero sosteniendo el brazo derecho.
- Ejecutar con y sin pelotita, controlando y corrigiendo la posición de fuerza, con el desplazamiento de espalda.
- Secuencia completa ubicarse de espalda al contensor, y ubicar el cuerpo paralelo al suelo, con la pierna de apoyo flexionada y la pierna libre extendida atrás ayudando al deslazamiento y luego el giro completo de hombros y caderas y lanzar la pelotita al espacio, este ejercicio se realizara de a una persona y se ira evaluando.
Fase Final
Se realizara una vuelta a la calma con una elongación de la musculatura trabajada en clase del tren superior, y a la vez con una movilidad articular de todas las articulaciones del cuerpo.
Evaluación: Se realizara una Observación directa corrigiendo los errores cometido en el lanzamiento.
jueves, 6 de noviembre de 2008
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